Po prostu retreat! Weekend z jogą w dolinie Chochołowskiej

Weekend z jogą w dolinie Chochołowskiej

Po prostu retreat! Weekend z jogą w dolinie Chochołowskiej

Po raz kolejny zapraszam Was na „Regenerujący, wzmacniający, relaksujący weekend z jogą w Dolinie Chochołowskiej – po prostu retreat!”, który odbędzie się w dniach od 13 do 15 lipca 2018 roku.
W piątek wieczorem zaczniemy naszą praktykę od bardzo delikatnej „jogi uważnościowej”, która pomoże nam wyciszyć nasz rozbiegany umysł, uspokoić oddech i w bezwysiłkowy sposób wzmocni nasze ciało (według Svastha Yoga/Yogic Mindfulness, A.G. Mohan & Indra Mohan). Rano w sobotę wstaniemy ciut wcześniej, by mocniej popracowac nad naszymi mięśniami, głównie mięśniami nóg. Wszystko po to, by po pysznym śniadanku w „Leśniczówce” udać się w góry i pełni sił zdobyć jeden z tatrzańskich szczytów. Usiądziemy na grani i znów zatopimy się w nasz oddech. „Pranajma” (ćwiczenia oddechowe) uspokoi nasz rytm serca i dodatkowo dotleni nasz mózg. Po wycieczce udamy się na zasłużony odpoczynek, a wieczorem relaksując i lekko rozciągając nasze – może troszkę zmęczone mięśnie – powrócimy do delikatnej „jogi uważnościowej”. W niedzielę poranną sesję rozpoczniemy powitaniami słońca, a następnie przyglądniemy się bliżej pozycjom odwróconym i różnym wersjom stania na głowie:). Na koniec pokażę Wam nieznane zakamarki doliny Chochołowskiej, w której mieszkam od dziecka. Polany i lasy tej okolicy są piękne o każdej porze roku, czy to słońce, czy deszcz!
Zregenerowani, wzmocnieni i zrelaksowani będziecie mogli wracać do swoich domów w niedzielę koło godziny 14:00.
Przez cały weekend nocujemy w „Leśniczówce”, a wegetariańskie posiłki przyrządzi dla nas Bartek Klimecki w „Ziębówce”.

MIEJSCE:
„Leśniczówka u Zięby” (www.lesniczowka.pl) oraz „Ziębówka” (fb/Ziębówka)

PROGRAM:

Dzień 1 piątek (13 lipca)
17:00 – zakwaterowanie w „Leśniczówce”
18:00 – delikatna „joga uważnościowa” z pogłębionym oddechem
20:00 – kolacja wegetariańska

Dzień 2 sobota (14 lipca)
7:30 – gorąca herbata imbirowa
8:00 – 9:30 energetyzująca sesja jogi, pracujemy nad mięsniami nóg:)
10:00 – śniadanie w „Leśniczówce”
10:30 – wyprawa w góry + „pranajama na grani”
17:00 – zupa i czas na odpoczynek
18:30 – 20:00 delikatna, lekko rozciągająca i relaksująca „joga uważnościowa”
20:00 – kolacja wegetariańska

Dzień 3 niedziela (15 lipca)
7:30 – gorąca herbata imbirowa
8:00 – 10:00 powitanie słońca + stoimy na głowie:)
10:15 – śniadanie, wykwaterowanie
11:00 – wędrówka po zakamarkach doliny Chochołowskiej
13:30 – poczęstunek i zakończenie wyjazdu

Ostatnie Aktualności i Wydarzenia